다이어트 식단 무료 앱 인아웃앱 칼로리 계산오늘은 내가 매일 쓰고 있는 다이어트 앱을 소개하겠습니다.간단하고 빠른 칼로리 계산 다이어트 앱으로서 인기의 “인 아웃”이라는 스마트 폰 앱입니다.나는 안드로이드 환경에서 사용하는데 iPhone, iPad에서도 호환성이 있으므로”iPhone다이어트 앱”을 검색하는 쪽에도 추천요.내가 인 아웃 앱을 설치하게 된 최초의 이유는, 그야말로 공짜라는 점. 간단히 칼로리 계산하고 매일 먹고 운동하는 것을 기록하는 다이어리의 목적인데, 돈을 쓰는 것이 좀 아깝다고 느끼잖아요.인 아웃은 무료 앱이어서 쉽게 사용할 수 있습니다.다만 그 때문에 해당 앱으로 판매하고 있는 식품이나 팝업이 갑자기 튀어 오는데 그 정도는 참을 수 있어요.^^그럼 iPhone의 앱 스토어나 안드로이드 스마트 스토어에서 설치하고 간단하게 쓰는 방법을 가르침 합니다.1)목표 설정 현재의 체중, 나이, 키, 목표 체중을 넣어 다이어트 기간을 설정하면 매일 섭취하는 권장 칼로리가 나옵니다.그리고 땅:탕:지의 비율도 있지만, 나는 40:40:20의 비율로 조금 저탄 고지 키토 다이어트에 가까이 진행하고 있습니다.2) 식단 기록에 성공하기 위해서는 1일 3식을 다이어트 앱에 모두 꼼꼼히 기록하는 것은 필수입니다. 밥 시간이 되면 스마트폰에 알람이 뜨기 때문에 잊지 않고 적어지거든요.보통 저는 아침에는 우유와 단백질 가루를 먹거나 혹은 그라놀라, 고구마, 달걀을 쉽게 300kcal미만에서 먹기도 합니다.먹은 것을 검색하어 넣으면 아래 사진처럼 칼로리가 다 나옵니다.먹은 것의 무게를 정확히 기입하면 칼로리도 보다 확실하게 나옵니다.그리고 단순히 다이어트 칼로리 계산만 아니라 이 음식이 체중 감량에 도움이 되는지 평가를 받을 수 있습니다.나의 다이어트 칼로리 하루 총 칼로리는 1553kcal이고 170kcal를 먹어서 1383kcal를 더 먹을 수 있어요.3. 운동 기록하는 밥만 먹어서는 몸매가 예뻐질 수가 없어요.적당히 운동을 하면서 함께 관리가 들어가는 것은 필수네요.제가 한 운동을 검색해서 넣으면 되는데 저는 보통 주 3회(월, 수, 금) 아침에는 런닝머신을 뛰는데 200kcal 정도로 열량을 소모하곤 합니다.여기에 근력 운동기구를 3세트씩 넣고 아령으로 팔 라인을 예쁘게 만들어주는 유튜브 영상을 보면서 운동을 하고 그렇게 한 1시간 정도 운동을 합니다.헬스장에 갈 수 없는 불, 나무는 대신 엘리베이터를 타지 않고 계단을 오르내리거나 많이 걸으려고 의식적으로 노력합니다.한달쯤 지나 현재의 체중은 2.5kg밖에 줄어들지 않아 실은킬로그램은 별로 줄어들지 않아 약간 실망하고 있습니다.그래도 주위에서 날씬하게 보인다는 점에서, 저도 옷을 입으니 헐렁한 느낌이 어찌도 체지방이 줄어들고 근육은 붙어, 그런 과정이라고 생각합니다.솔직히 숫자보다는 눈의 빵빵한 것이 중요하니까요~앞으로도 목표 체중이 될 때까지 열심히 뜁시다!!!10킬로 감량 때문에 파이팅!이상으로 아이폰 식단 앱의 리뷰를 마치겠습니다. 이웃분도 다이어트 중이시라면 여러분 성공하세요!!2013년이 두달도 채 남지 않았습니다 우리 다른 건 몰라도 다요트만은 좀 성과를 내봅시다!#아이폰앱 #아이폰앱
